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April 3rd, 2011 § 0 comments § permalink

Como não perder a motivação no meio do caminho de emagrecimento

March 28th, 2011 § 0 comments § permalink

por Lilia Bittencourt (psicóloga)

As pessoas muitas vezes começam a dieta pensando de forma muito imediatista. Querem perder peso em curto espaço de tempo, muitas vezes para caberem num vestido para um casamento ou para usarem biquíni no verão etc. Desta forma, aceitam se frustrar além dos limites suportáveis, abrir mão completamente dos prazeres da degustação etc.

É bastante compreensível que essa situação não se sustente por muito tempo e que a motivação comece a diminuir gradualmente até chegar a um ponto onde a pessoa não suporta mais tanta privação e acaba deixando de lado seus planos e sonhos. “Chuta o pau da barraca”, “cai de boca” e começa a recuperar o peso perdido: o efeito sanfona, mais uma vez!

Um de nossos objetivos na Mutatis é promover um emagrecimento lento, confortável e sustentável. Aos poucos, novas atitudes vão se transformando em novos hábitos, substituindo os antigos. A mudança a ser trabalhada não deve focar apenas a reeducação alimentar, mas uma reeducação ampla diante da vida. Devemos aprender a usar a nossa criatividade e mudar a forma como nos relacionamos com a comida. Precisamos encontrar novas formas de relaxamento, de recompensa por um sufoco vivido, de lidar com a tristeza e aplacarmos nossas dores.

Essa mudança mais profunda é condição imprescindível para atingir um emagrecimento sustentável. Ela exige tempo, paciência e persistência, mas o resultado certamente compensa.

Não é algo fácil. Se fosse, a taxa de obesidade não continuaria aumentando rápidamente, apesar de tamanha vontade que as pessoas têm de emagrecer. Mas é possível.  É preciso apenas dispor das ferramentas, estratégias e alternativas que  facilitem e favoreçam a manutenção da motivação e a continuidade do processo de emagrecimento até a chegada ao peso meta e a sua manutenção.

Nosso blog está no ar!

March 19th, 2011 § 0 comments § permalink

Este é o blog do emagrecimento sustentável, o blog da Mutatis. Aqui, você terá acesso a dicas, informações e reflexões sobre emagrecimento e temas relacionados. Fique ligado(a)!